Football Motor Readiness
Przygotowanie motoryczne dla graczy grających amatorsko i w ligach biznesowych — dla tych, którzy chcą nadążać za młodszymi rywalami, grać bez kontuzji i skończyć mecz z energią, a nie na skraju wydolności.
Z czym mierzą się gracze amatorscy
Piłka nożna grana rekreacyjnie czy w lidze firmowej wymaga tej samej dynamiki co gra profesjonalna — bez odpowiedniego przygotowania ciała rośnie ryzyko zerwania więzadła krzyżowego (ACL), skręcenia stawu skokowego czy naderwania mięśnia dwugłowego uda. Do tego dochodzi naturalny spadek dynamiki i wydolności na tle młodszych rywali, który da się realnie zniwelować konkretnym treningiem.
Na czym skupia się trening
- Skoczność (plyometria) — moc w wyskoku i pierwszym kroku
- Zmiana kierunku jazdy (COD) — szybsze reakcje i zwroty na boisku
- Wzmocnienie taśm tylnych — dwugłowe ud i pośladki, kluczowe w prewencji kontuzji
- Trening wydolnościowy dopasowany do specyfiki meczowej — interwały, nie tylko bieganie ciągłe
Program budujemy wokół realnych wymagań meczu: sprintów na krótkim dystansie, gwałtownych zmian kierunku i powtarzalnych akcji wybuchowych. Trening siłowy i plyometric idą tu w parze — siła daje bazę, plyometria uczy ciało wykorzystywać ją szybko i bezpiecznie.
Dla kogo: gracze amatorscy i uczestnicy lig biznesowych, którzy chcą grać dłużej, szybciej i bez kontuzji. Wycena i długość programu ustalane indywidualnie na konsultacji — zobacz cennik konsultacji.
Powiązane treści
Zobacz też na blogu: prewencja urazów mięśni dwugłowych ud i pachwin oraz trening skoczności i przyspieszenia.
Gotowy grać szybciej i bez kontuzji?
Wypełnij krótką ankietę — na jej podstawie zaproponuję termin bezpłatnej konsultacji.
Wypełnij ankietę