Endurance & OCR Athlete
Trening siłowy dla biegaczy, kolarzy, triathlonistów i uczestników zawodów typu Runmageddon czy OCR — bo sama wytrzymałość nie chroni przed kontuzjami przeciążeniowymi, a czasem to właśnie brak siły ogranicza wynik.
Z czym mierzą się osoby trenujące wytrzymałościowo
Bieganie, kolarstwo, triathlon czy starty w Ironmanie generują ogromny wolumen treningowy — a przy braku pracy siłowej prowadzą do kontuzji przeciążeniowych: kolana biegacza, zapalenia pasma biodrowo-piszczelowego czy przeciążeń stawu skokowego. Zawodnicy startujący w Runmageddonie czy innych OCR-ach dodatkowo mierzą się z wymaganiami, których nie da się wytrenować samym bieganiem — siłą chwytu, siłą górnej części ciała i stabilnością na niestabilnym, nierównym terenie.
Na czym skupia się trening
- Trening siłowy jako uzupełnienie, nie konkurencja dla treningu wytrzymałościowego
- Wzmacnianie chwytu i górnej części ciała — kluczowe pod przeszkody OCR
- Stabilizacja stawów kolanowych i skokowych pod nierówny, zmienny teren
- Prewencja typowych kontuzji przeciążeniowych biegaczy i kolarzy
Program budujemy tak, żeby nie kolidował z Twoim planem wytrzymałościowym — odpowiednio rozkładamy obciążenia w tygodniu, żeby trening siłowy wspierał formę, a nie odbierał energię na kluczowe jednostki biegowe czy kolarskie.
Dla kogo: biegacze, kolarze, triathloniści i zawodnicy startujący w zawodach OCR — od przygotowań do pierwszego startu po zaawansowanych zawodników. Wycena i długość programu ustalane indywidualnie — zobacz cennik konsultacji.
Powiązane treści
Zobacz też na blogu: trening chwytu i siły względnej pod OCR oraz trening siłowy jako ochrona przed kontuzjami biegaczy.
Gotowy trenować mądrzej, nie tylko więcej?
Wypełnij krótką ankietę — na jej podstawie zaproponuję termin bezpłatnej konsultacji.
Wypełnij ankietę