Golf Performance & Mobility
Trening skierowany do golfistów, którzy czują, że ciało ogranicza im swing — sztywne biodra, spięty kręgosłup piersiowy, nawracający ból dolnego odcinka pleców. Pracujemy nad mobilnością, siłą rotacyjną i stabilizacją, żeby swing był powtarzalny, dynamiczny i bezpieczny dla kręgosłupa.
Z czym mierzą się golfiści
Swing golfowy to jeden z najbardziej wymagających ruchów rotacyjnych w sporcie amatorskim — a większość osób trenuje go bez wcześniejszego przygotowania motorycznego. Efekt to ograniczona rotacja w biodrach i kręgosłupie piersiowym, ból w dolnym odcinku pleców (LBP) po dłuższej rundzie oraz brak powtarzalności i dynamiki uderzenia — mimo regularnej gry, wyniki stoją w miejscu.
Na czym skupia się trening
- Mobilność bioder i kręgosłupa piersiowego — zakres rotacji potrzebny do pełnego swingu
- Stabilizacja centralna (core) i łopatek — fundament pod powtarzalność uderzeń
- Siła eksplozywna i rotacyjna — realny wzrost prędkości główki kija (clubhead speed)
- Prewencja bólu dolnego odcinka pleców typowego dla graczy amatorskich
Zaczynamy od oceny funkcjonalnej — sprawdzam zakres rotacji, asymetrie między stroną dominującą a niedominującą oraz miejsca, które najczęściej ograniczają swing. Na tej podstawie budujemy program łączący mobilność, siłę i pracę nad techniką ruchu — nie kopię gotowych planów z internetu, tylko dopasowuję trening do Twojego ciała i celu.
Dla kogo: golfiści amatorzy i zaawansowani, którzy grają regularnie i chcą poprawić dynamikę uderzenia bez ryzyka kontuzji. Wycena i długość programu ustalane indywidualnie na konsultacji — zobacz cennik konsultacji.
Powiązane treści
Więcej o mobilności i sile rotacyjnej w kontekście golfa znajdziesz na blogu — m.in. mobilność bioder a zasięg w swingu i prewencja bólu pleców u golfistów.
Gotowy poprawić swing bez bólu?
Wypełnij krótką ankietę — na jej podstawie zaproponuję termin bezpłatnej konsultacji.
Wypełnij ankietę