Pain-Free Performance — trening, który uwzględnia ból
Podejście łączące trening siłowy z pracą nad bólem i ograniczeniami ruchowymi. Zamiast trenować "na przekór" bólowi kręgosłupa czy stawów, uczymy się trenować tak, żeby go nie pogłębiać — i stopniowo budować siłę mimo ograniczeń.
Czym jest Pain-Free Performance
To metodologia treningowa skupiona na łączeniu wydajności sportowej z pracą nad bólem — zamiast unikać ruchu, który boli, uczy się go modyfikować i stopniowo przywracać pełny zakres bezbolesnej aktywności. Aktualnie pogłębiam wiedzę w tym podejściu i zdobywam uprawnienia trenera medycznego, żeby jeszcze skuteczniej łączyć trening siłowy z pracą nad ograniczeniami ruchowymi.
Ważne: nie jestem fizjoterapeutką ani lekarzem — praca nad bólem odbywa się w ramach treningu personalnego, nie leczenia. Przy silnym lub przewlekłym bólu zawsze warto najpierw skonsultować się z fizjoterapeutą lub lekarzem — chętnie dopasuję trening do zaleceń, które od nich otrzymasz.
Dla kogo
- Dla osób z bólem pleców, barków lub kolan, które chcą bezpiecznie wrócić do treningu
- Dla kobiet po porodzie — zobacz też trening po porodzie i praca z dnem miednicy
- Dla osób, które wcześniej odbiły się od treningu przez ból lub kontuzję
Jak wygląda proces
Na konsultacji pytam o historię bólu i kontuzji, obecne ograniczenia i cele. Plan buduję stopniowo — zaczynamy od ruchów bezbolesnych i bezpiecznego zakresu, a obciążenie i złożoność ćwiczeń zwiększam w tempie, na jaki pozwala Twoje ciało.
Cena: pojedyncza sesja od 200 zł, pakiety miesięczne od 760 zł — pełny cennik.
Trenujmy mądrze, bez bólu
Wypełnij krótką ankietę — na jej podstawie zaproponuję termin bezpłatnej konsultacji.
Wypełnij ankietę