Surf & Board Sports Prep
Przygotowanie na lądzie, które przekłada się na wodę — dla surferów i kitesurferów, którzy czują, że brakuje im siły przy pop-upie, szybko męczą się barki i lędźwie od wiosłowania, a stawy skokowe są spięte i mało mobilne.
Z czym mierzą się surferzy i kitesurferzy
Surfing i kitesurfing wymagają eksplozywnej siły w krótkim momencie (pop-up), długiej wytrzymałości obręczy barkowej i odcinka lędźwiowego (wiosłowanie) oraz dobrej mobilności stawów skokowych i bioder do utrzymania niskiej, dynamicznej pozycji na desce. Bez przygotowania na lądzie te elementy szybko stają się wąskim gardłem — mięśnie męczą się zanim zdążysz złapać dobrą falę czy podmuch.
Na czym skupia się trening
- Siłowo-wytrzymałościowy trening obręczy barkowej — pod długie sesje wiosłowania
- Eksplozywność w pop-upie — trenowana na lądzie, przenoszona na deskę
- Równowaga i praca na podłożu niestabilnym
- Mobilność klatki piersiowej, bioder i stawów skokowych
Duża część programu to praca na niestabilnym podłożu i w pozycjach zbliżonych do tych na desce — nie chodzi o siłę samą w sobie, tylko o siłę, którą ciało potrafi wykorzystać w dynamicznych, zmiennych warunkach na wodzie.
Dla kogo: surferzy i kitesurferzy — od osób zaczynających przygodę ze sportem po regularnie trenujących, którzy chcą wydłużyć sesje i ograniczyć przeciążenia. Wycena i długość programu ustalane indywidualnie — zobacz cennik konsultacji.
Powiązane treści
Zobacz też na blogu: jak poprawić dynamikę pop-upu na lądzie oraz wzmocnienie barków do paddlingu.
Gotowy wejść na wodę silniejszy?
Wypełnij krótką ankietę — na jej podstawie zaproponuję termin bezpłatnej konsultacji.
Wypełnij ankietę